Mindfuleness övningar

Inspelade mindfulenessövningar (mp3) från Vitalis 2
Övningarna spelades in inom ramen för behandlingsstudien Vitalis 2 på ArbetsRehab/Akademiska sjukhuset. Studien prövade ACT behandling för långtidssjukskrivna patienter med psykisk ohälsa och/eller smärtproblematik som utförsäkrats. 
Inläsare: Anna Löfgren, leg. psykolog. Inpelning & redigering: Olof Molander, leg. psykolog. 
Övningarna får användas och spridas inom forskning och klinisk verksamhet. För mer info kontakta molander.olof(a)gmail.com

Kroppsscanning (beteendetest & beteendeanalys)
Hel kroppsscanning: du hittar den inspelade övningen här
Halv kroppsscanning: du hittar den inspelade övningen här
Kroppsscanning del 1: du hittar den inspelade övningen här
Kroppsscanning del 2: du hittar den inspelade övningen här

Andningsvågen (defusion): du hittar den inspelade övningen här
Ljusa rummet (defusion): du hittar den inspelade övningen här
Löven på strömmen (defusion): du hittar den inspelade övningen här

Att möta sig själv som 90 åring (värderingar): du hittar den inspelade övningen här

Utforska din smärta (exponering & acceptans): du hittar den inspelade övningen här
Uforska känslan (exponering & acceptans): du hittar den inspelade övningen här

Stilla sig (expoerning med responsprevention): du hittar den inspelade övningen här
Ta en paus (återhämtning): du hittar den inspelade övningen här