پذیرش - فرآیند اول درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد

شش فرآیند اصلی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد
انعطاف پذیری روانی از طریق شش فرآیند اصلی به وجود می آید. هر یک از این موارد نه تنها برای آسیب روانی مفید است بلکه به عنوان مهارت های روانی مثبت میباشند

پذیرش

پذیرش به عنوان یک جایگزین برای اجتناب تجربه ای است. پذیرش شامل تمایل فعال و آگاهانه برای تجربه ی رویدادهای غیر قابل کنترل است بدون این که تلاش هایی برای تغییر انجام شود، به ویژه هنگامی که این کار باعث آسیب روانی بیشتری میشود
به عنوان مثال: به بیماران مبتلا به اضطراب آموزش داده میشود که احساس اضطراب را فقط به عنوان یک احساس و به طور کامل و بدون دفاع بپذیرند. یا بیماران مبتلا به درد را تشویق میکنند که از مبارزه با درد خود، رها شوند و به همین ترتیب
نکته: پذیرش به معنای تسلیم و منفعل شدن نیست بلکه تمایل برای پذیرش "احساسات" و "افکار" منفی به عنوان "احساسات" و "افکار" منفی است و در واقع پذیرش احساسات و افکار به عنوان تجارب انسانی

توجه به احساسات و پذیرش آنها، نه آن گونه که آنها میخواهند
پذیرش، دادن امید بیشتر برای بهتر زندگی کردن نسبت به قبل است
پذیرش به این معنا نیست: مدارا کردن، شکست، کناره گیری
پذیرش یعنی: آزاد سازی بدون دفاع کردن و اجتناب، حذف قضاوت، جاگیری و توجه به احساسات و هیجانات
شما مجبور نیستید که افکار ناخوشایند را دوست داشته باشید، فقط آنها را بپذیرید

ترجمه: سعید کماسی